Leistungen

Lucanita - Studio

Schwangerschaftsyoga

Schwangerenyoga ist ideal, um Körper, Geist und Seele auf die Geburt vorzubereiten.

In diesem Kurs lernst Du spezielle Körper- und Atemübungen, als auch Entspannungstechniken, die Dich fit machen in der Schwangerschaft und auf die Geburt vorbereiten.

Es entstehen Leichtigkeit, Ruhe und Gelassenheit. Verspannungen lösen sich, Stress wird abgebaut. Es ist eine effektive Vorbereitung von Körper und Geist auf die Geburt und die Zeit mit Deinem Baby.

Typische Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert werden.

Das Wissen, wie Du Yoga-Techniken beim atmen, bewegen und entspannen einsetzen kannst, hilft Dir, Deine Geburt noch entspannter zu erleben.

Yoga hilft Dir ganz ohne Angst und mit offenem Herzen der Geburt entgegen zu gehen.

Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit

Eine Vorbereitung auf die Geburt und die damit einhergehenden Ereignisse mithilfe von vielen Übungsbeispielen, Atem-, Entspannungs-, und Körperübungen, Informationen zum Schwangerschaftsverlauf, Geburtsvorgang, Gebärpositionen, Wochenbett, Unterstützung durch den Partner und vieles mehr. Körperlich, geistig und seelisch die Frauen auf die Geburt vorzubereiten.

Lucanita - Studio

Ayurvedische Babymassage

In diesem Kurs für Mama & Baby bzw. für Schwangere (5 Kurseinheiten à 90 Min.) lernst Du Elemente der Ayurvedischen Babymassage kennen.

Eine wunderbare Willkommensmassage für Dein Baby, um ihm das Ankommen in seiner für ihn neuen Welt zu erleichtern.

Vertrauensvoll und intuitiv begleitest Du Dein Baby von einer Entwicklungsphase zur nächsten, z.B. bei Blähungen in den ersten Lebensmonaten, in der Zahnentwicklungsphase oder bei Einschlafproblemen. Du lernst den Körper und die Signale Deines Babys besser kennen und deuten.

Die Intuition der Mutter wird gestärkt und die Mutter‐ und Kindbindung gefördert. Komm’ vorbei und gönne Dir und Deinem Baby eine wohltuende Auszeit!

Doula Services

Doula Services (Vor, während und nach der Geburt)

Meine Geburtsbegleitung umfasst:

Zwei Vorgespräche
24 Stunden Rufbereitschaft ab 10 Tage vor dem errechneten ET bis zur Geburt,
die kontinuierliche Begleitung für die gesamte Dauer der Geburt sowie
ein Nachgespräch.

Zusätzliche Beratung und Gespräche vor bzw. nach der Geburt können nach Bedarf vereinbart werden.

Babymoon

GEBURTSVORBEREITUNGSKURS IM HOTEL

URLAUB & GEBURTSVORBEREITUNGSKURS IM HOTEL im Herbst 2019/ Folgetermine in Planung!

Liebe Schwangere und werdende Mamis!

Wer von Euch wünscht sich nicht einmal weg vom Alltag mitten in der Natur sich in freudiger Erwartung und passender Atmosphäre verwöhnen zu lassen und dabei auf die Geburt vorzubereiten. Unvergessliche Tage in Vorfreude auf diese wunderbare Zeit. Mit Freude, Entspannung und Gelassenheit dem kommenden Ereignis zu begegnen. Die Geburt als natürlichen Vorgang zu verstehen und zu begreifen, dass Du Teil der Natur bist und bereits alles da ist, was Du brauchst, um natürlich gebären zu können. Vor allem während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig auf die innere Balance und das Wohlgefühl zu achten. Mit unserem Babymoon Paket schenken wir Euch zusätzliche Momente des Glücks.
Lucanita bietet Euch die Gelegenheit dazu – nehmt Euch die Zeit für Euch …

In einem speziell dafür ausgewählten Naturhotel – VOR DER GEBURT EURES KINDES ERHOLUNG & VORFREUDE erfahren

*Geburt als Paar verstehen
*Unterstützung des Partners erfahren
*Organisiert & gelassen in die Wochenbett & Stillzeit
*Viele bewährte Tipps & Übungen

Die Kursdauer beträgt 12 Stunden.

ANITA MEDARDT
Pre- / & Postnatal Yogaleherin
Gfg-Geburtsvorbereiterin
Gfg-Doula

Weitere Infos und Preise auf Anfrage!

Der Kurs findet statt, sobald 4-6 Paare verbindlich zugesagt haben (sonst gibt es eine Warteliste!)!

Anmeldung unter 0176/22565811 oder info@lucanita.de

Angebot Überblick

Prenatal

Eine Vorbereitung auf die Geburt und die damit einhergehenden Ereignisse mithilfe von vielen Übungsbeispielen, Atem-, Entspannungs-, und Körperübungen, Informationen zum Schwangerschaftsverlauf, Geburtsvorgang, Gebärpositionen, Wochenbett, Unterstützung durch den Partner und vieles mehr. Körperlich, geistig und seelisch die Frauen auf die Geburt vorzubereiten. Es findet ein Treffen nach der Geburt mit den Babys statt.

Schwangerenyoga ist ideal, um Körper, Geist und Seele auf die Geburt vorzubereiten. In diesem Kurs lernst Du spezielle Körper- und Atemübungen, als auch Entspannungstechniken, die Dich fit machen in der Schwangerschaft und auf die Geburt vorbereiten. Es entstehen Leichtigkeit, Ruhe und Gelassenheit. Verspannungen lösen sich, Stress wird abgebaut. Es ist eine effektive Vorbereitung von Körper und Geist auf die Geburt und die Zeit mit Deinem Baby. Typische Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert werden. Das Wissen, wie Du Yoga-Techniken beim atmen, bewegen und entspannen einsetzen kannst, hilft Dir, Deine Geburt noch entspannter zu erleben. Yoga hilft Dir ganz ohne Angst und mit offenem Herzen der Geburt entgegen zu gehen.

HypnoBirthing

Eine besondere Art der Geburtsvorbereitung, die Dich auf Deinem Weg zu einer sanften, sicheren, natürlichen und selbstbestimmten Geburt begleitet.

– bestärkt Dich in Deinem Vertrauen in Deine Urinstinkte und Deine Gebärfähigkeit. Geburt als natürlichen Prozess zu erleben.
– hilft Dir Ängste und Anspannungen abzubauen und diese in Freude, Zuversicht und eine positive Grundhaltung umzuwandeln.
– sieht den Geburtsbegleiter als Unterstützung im Geburtsprozess. Die Bindung zwischen Mutter-Kind-Vater wird vor, während und nach der
Geburt vertieft und gefestigt
– ermöglicht Dir eine Geburtserfahrung auf die gerne zurückgeblickt wird.

Gruppenkurse mit 3-5 Paaren.

Individuelle Einzelkurse.

Inklusive umfangreichem Kursmaterial, Regenbogen-Entspannungs-CD, HypnoBirthing Buch inkl. Audio-CD.

Anteilige Kostenübernahme durch Krankenkasse möglich.

Mit Achtsamkeitsmeditationen bereitest Du Deinen Körper, Geist und Seele auf eine sanfte und natürliche Geburt vor. Du lernst Deinem Körper zu vertrauen und wohlwollend mit Dir selbst umzugehen. Deine Intuition wird gestärkt und Du fühlst Dich rundum wohl. Ein liebevoller Weg der Vorbereitung auf die Geburt. Im Spanischen bedeutet “sana” gesund und genau das wollen wir hier in den Vordergrund stellen. Indem wir die Geburt nicht als etwas Sonderbares, sondern als natürlichen Prozess ansehen.

Im Mittelpunkt stehst Du, Dein Bauch und Dein Baby. Für viele Schwangere ist Bewegung zu Musik sehr beruhigend und angenehm. Tanzen stärkt Dich ganzheitlich, macht Freude und ist bis zum Tag der Entbindung möglich. Im Kurs erlernst Du die Grundlagen des Bauchtanzes. Dieser ermöglicht eine sinnliche Form der Geburtsvorbereitung. Gynäkologen und Hebammen bestätigen die positiven Effekte des Bauchtanzes: Er verbessert die Körperhaltung und durch das barfuß Tanzen werden die die Füße optimal trainiert, was wiederum die Haltung unterstützt. Die Pilates-Übungen sind eine ideale Ergänzung: Sie kräftigen und fördern die Körperwahrnehmung in Verbindung mit einer bewussten Atmung.

Ein Tanzkurs für Dich, Deinen Bauch und Dein Baby. Beginnen kannst Du von Anfang an und tanzen kannst Du bis zum Tag der Entbindung.
In diesem Kurs lernst Du die Grundlagen des Bauchtanzes. Diese Tanzform ist eine sinnliche Form der Geburtsvorbereitung und wird immer beliebter. Für viele Schwangere ist Bewegung zu schöner Musik sehr beruhigend und angenehm. Auch Gynäkologen und Hebammen bestätigen die positiven Effekte des Bauchtanzes. Zudem wird Deine Haltung grundlegend gestärkt und verbessert. Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist das Barfuss Tanzen. Deine Füsse werden optimal trainiert und helfen somit Deine Statik aufrecht zu erhalten. Tanzen stärkt Dich ganzheitlich und bringt Freude. Ich freue mich auf Dich.
Join in and get fit!

Ein Wohlfühlkurs für Schwangere. Geführte Meditationen, einzelne Yoga – & Entspannungsübungen, viel Raum für Fragen und Austausch und ausgewählte Informationen erwarten Dich. Eine Stunde Leichtigkeit für Dich und Dein Baby im Bauch.

Es bietet Schwangeren die Möglichkeit sich rund um das Thema Schwangerschaft untereinander auszutauschen. Bei jedem Treffen ein Themenschwerpunkt, der den Frauen im Gespräch neue Anregungen bringen soll. Fühlen Sie sich gestärkt und unterstützt in der Gruppe und sehen Sie sich all den Herausforderungen des Alltags gewachsen. Kurzvortrag zu einem bestimmten Thema von der Kursleiterin.
Danach Austausch in der Gruppe. Kleine Auswahl an Getränken und Snacks.

BABYMOON – URLAUB & GEBURTSVORBEREITUNGSKURS IM HOTEL – Folgetermine in Planung!

Liebe Schwangere und werdende Mamis!

Wer von Euch wünscht sich nicht einmal weg vom Alltag mitten in der Natur sich in freudiger Erwartung und passender Atmosphäre verwöhnen zu lassen und dabei auf die Geburt vorzubereiten. Unvergessliche Tage in Vorfreude auf diese wunderbare Zeit. Mit Freude, Entspannung und Gelassenheit dem kommenden Ereignis zu begegnen. Die Geburt als natürlichen Vorgang zu verstehen und zu begreifen, dass Du Teil der Natur bist und bereits alles da ist, was Du brauchst, um natürlich gebären zu können. Vor allem während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig auf die innere Balance und das Wohlgefühl zu achten. Mit unserem Babymoon Paket schenken wir Euch zusätzliche Momente des Glücks.
Lucanita bietet Euch die Gelegenheit dazu – nehmt Euch die Zeit für Euch …

In einem speziell dafür ausgewählten Naturhotel – VOR DER GEBURT EURES KINDES ERHOLUNG & VORFREUDE erfahren

*Geburt als Paar verstehen
*Unterstützung des Partners erfahren
*Organisiert & gelassen in die Wochenbett & Stillzeit
*Viele bewährte Tipps & Übungen

Die Kursdauer beträgt 12 Stunden.

ANITA MEDARDT
Pre- / & Postnatal Yogaleherin
Gfg-Geburtsvorbereiterin
Gfg-Doula

Weitere Infos und Preise auf Anfrage!

Der Kurs findet statt, sobald 4-6 Paare verbindlich zugesagt haben (sonst gibt es eine Warteliste!)!
Anmeldung unter 0176/22565811 oder info@lucanita.de

Postnatal

Postnatal Yoga fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden nach der Geburt. Yoga- und Atemübungen ermöglichen es den Frauen wieder in ihren Körper zurückzufinden, neue Kraft zu tanken und den Beckenboden wieder zu stärken. Es kann 6 – 8 Wochen nach der Geburt damit begonnen werden.

Tanze mit deinem Baby in der Trage oder Tuch zu leiteinamerikanischen Rhythmen. Dieser Tanz- und Fitnesskurs ist icht nur Balsam für die Seele, sondern lässt auch überschüssige Schwangerschaftsfunde schmelzen. Dance for two kombiniert Kraft- und Ausdauertraining für einen zielgerichteten Energieumsatz. GEeignet ist dieser Kurs für jede Mama (oder auch Oma, Tante oder Papa), die ihr Baby sicher in der Trage oder Tuch hält. Ergänzend zur oder mit abgeschlossener Rückbildung wählst du deinen Einstieg. Barfuß, mit Antirutschsocken oder mit sauberen Sportschuhen leiten wir bereits jetzt den Sommer ein.

In gemütlicher Runde bei Café/Tee und kleinen Snacks sich mit anderen Mamis austauschen. Kleiner Vortrag der Kursleiterin zu einem Thema, welches danach im offenen Gesprächskreis unter den Frauen zum Erfahrungsaustausch dient. Eine bewusste Auszeit für alle Mamis mit Babys.

​Endlich mal Zeit für sich und dabei an der frischen Luft mit anderen Mamis in der Natur spazieren gehen, während Dein Baby in der Trage oder im Kinderwagen liegt. Gönne Dir diese exklusive Zeit im Austausch mit Gleichgesinnten, um genau über die Themen zu sprechen, die Dich gerade im Mami Alltag bewegen.

Gezielte Übungen für alle Mamas, die Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht bringen möchten. Effiziente Rückbildungsgymnastik um den Beckenboden zu kräftigen und sich wieder fit zu fühlen. Bereits 6 – 8 Wochen nach der Entbindung kannst Du mit der Rückbildung beginnen.

Alleine ein Kind zu bekommen und zu erziehen ist in vielerlei Hinsicht eine große Herausforderung. Bei diesen Treffen werden Kontakte geknüpft, gemeinsame Themen besprochen rund ums (Allein-) Elternsein, mit wertvollen Anregungen und Tipps von der Kursleiterin!

Ganz unter dem Motto Sendepause “Mama entspannt” findet dieser besondere Kurs ganz im Sinne der Entspannung der Mütter statt.
Hier findest Du Gelegenheit, um aufzutanken und Kraft zu schöpfen. Du konzentrierst Dich zwei Stunden nur auf Dich und erfährst in den Yogaübungen Ruhe und Entspannung, gefolgt von Achtsamkeitsübungen, Entspannungseinheiten und Massagen.

Familienbegleitung für alle Fragen rund ums Baby und Familie im 1. Lebensjahr! Ihre Zeit für persönliche Fragen mittels individueller Beratung!

Für Mamas & Papas mit Babys ab 8-10 Wochen
Fabel Kurse sind entwicklungsbegleitende Kurse für das wichtige 1. Lebensjahr des Kindes. Fabel wurde von der (GfG) Gesellschaft für Geburtsvorbereitung, Familienbildung und Frauengesundheit e. V. entwickelt. In kleinen Gruppen und netter Atmosphäre treffen sich Mütter/Väter und ihre Babys 1x pro Woche zum Austausch, Beobachtung und Spiel, geleitet von einer Fabel-Kursleiterin. Fabel unterstützt den Aufbau der positiven Beziehung zwischen Eltern und Kind durch gemeinsames Erleben und entwicklungsangepasste Spiel-, Bewegungs- und Sinnesanregungen. Unter dem Motto „Zeitlassen und einlassen auf den Rhythmus des Babys“. Die Eltern beobachten ihr Kind im natürlichen Spielverhalten, im Umgang mit verschiedenen Materialien und im Kontakt mit anderen Kindern und Erwachsenen – angelehnt an die Arbeit Emma Picklers. Feinfühliger und achtsamer Umgang, um die Bindung zu stärken. Lieder und Tänze bereiten Freude und bereichern auch den Alltag zu Hause. Die Eltern können sich untereinander austauschen und erhalten Informationen zu allen wichtigen Bereichen rund ums 1. Lebensjahr. Fabel ist ein modernes und auf die Bedürfnisse heutiger Eltern abgestimmtes Angebot.

Schwangerschaftsmassage

Ganzkörpermassage aus Hawaii, die dem Körper und Geist die notwendigen Kräfte verleiht, sich selber zu heilen. “Lomi” bedeutet in der Sprache der hawaiianischen Ureinwohner “kneten, reiben, drücken”. “Nui” steht für etwas Großes und Einzigartiges. Muskeln und Gewebe werden durch sanfte Streichungen mit warmem Körperöl gelockert. Heilende hawaiianische Klänge unterstützen die Körperarbeit in angenehmer Atmosphäre. Die Lebensenergie “Mana” kann wieder fließen, das innere Gleichgewicht wird wieder hergestellt. Folge: Innere Stabilität, Ruhe und Gelassenheit.

Eine Wohlfühlmassage für Schwangere bei der mit sanften Streichungen der Körper massiert wird und sich dabei angenehm entspannt. Rückenschmerzen werden gelindert und die Schwangere fühlt sich wieder rundum wohl.

Die Aromaölmassage ist eine Kombination von Massage und Aromatherapie. Eine Wohlfühlmassage für all diejenigen, die den Alltag hinter sich lassen möchten und sich eine Auszeit gönnen wollen.

Die Thai Yoga Massage hilft in einen tiefen Zustand körperlicher, geistiger und emotionaler Entspannung zu kommen.

Wohltuende Fussmassage zum Entspannen und Loslassen. Unterstützend und ausgleichend während der Schwangerschaft und für alle, die neue Kraft tanken und sich selbst etwas Gutes tun möchten.

Babymassage

In diesem Kurs für Mama & Baby bzw. für Schwangere (5 Kurseinheiten à 90 Min.) lernst Du Elemente der Ayurvedischen Babymassage kennen. Eine wunderbare Willkommensmassage für Dein Baby, um ihm das Ankommen in seiner für ihn neuen Welt zu erleichtern. Vertrauensvoll und intuitiv begleitest Du Dein Baby von einer Entwicklungsphase zur nächsten, z.B. bei Blähungen in den ersten Lebensmonaten, in der Zahnentwicklungsphase oder bei Einschlafproblemen. Du lernst den Körper und die Signale Deines Babys besser kennen und deuten. Die Intuition der Mutter wird gestärkt und die Mutter‐ und Kindbindung gefördert. Komm’ vorbei und gönne Dir und Deinem Baby eine wohltuende Auszeit!

Eine wunderbare Massage, die Elemente von der schwedischen, indischen und Schmetterlingsmassage vereint.

Doula Services

Gfg-Doula, Yogalehrerin mit Schwerpunkt Pre- & Postnatal Yoga, Kursleiterin für Babymassage, Geburtsvorbereitung, Rückbildung und Fabel Kursleiterin

Als Doula Frauen vor, während und nach der Geburt zu begleiten ist für mich eine Herzensangelegenheit. Jede Frau sollte ihre Geburt selbstbestimmt, kraftvoll und im Vertrauen auf ihren eigenen Körper erleben. Und mit einer Frau an ihrer Seite, die sie an ihre weiblichen Urkräfte erinnert. Mein Sohn wurde im Geburtshaus in München geboren. Diese schöne Erfahrung einer natürlichen Geburt und die wunderbare Begleitung, bestärken meinen Wunsch Frauen in dieser besonderen und aufregenden Zeit zu unterstützen und zu begleiten. Es macht mir große Freude und bereichert mein Leben, dass ich mein Wissen und meine Erfahrung an Schwangere und werdende Eltern weitergeben und sie darin unterstützen kann, ihr Kind selbstbestimmt im Vertrauen auf die eigene Kraft und Intuition zur Welt zu bringen.

Meine Geburtsbegleitung umfasst

zwei Vorgespräche
24 Stunden Rufbereitschaft ab 10 Tage vor dem errechneten ET bis zur Geburt,
die kontinuierliche Begleitung für die gesamte Dauer der Geburt sowie
ein Nachgespräch.

Zusätzliche Beratung und Gespräche vor bzw. nach der Geburt können nach Bedarf vereinbart werden.

Für die Schwangere
Als Doula begleite ich jede Frau in Ihren individuellen Geburtswünschen. Ich respektiere die Arbeit der Hebammen und alle medizinischen Entscheidungen, die die Frau trifft.

Eine große Hilfe ist die Begleitung durch eine Doula besonders

für Frauen, die sich bei einer früheren Geburt nicht genug umsorgt gefühlt haben,
für Alleinerziehende oder Frauen, deren Partner nicht mitgehen möchte oder kann,
für Frauen, die nach einer Geburt an einer Wochenbettdepression erkrankt waren,
bei geplantem Kaiserschnitt,
für Frauen, die unter angespannten familiären Verhältnissen ihr Kind bekommen,
für sehr junge Schwangere,
für Frauen mit Migrationshintergrund,
für Frauen mit traumatischen Erfahrungen,
bei einer stillen Geburt oder wenn das Kind behindert zur Welt kommen wird

Zum Glück muss heute kein werdender Vater mehr vor der Tür bleiben, sondern darf direkt in der Geburt mit dabei sein. Doch auch für ihn ist die Geburt eine Grenzerfahrung. Den Bedürfnissen seiner Frau einfühlsam begegnen und zugleich im Geburtsgeschehen die Ruhe bewahren – das ist eine große Herausforderung. Manche Männer fühlen sich damit vielleicht sogar überfordert.
Die Doula wirkt auf den werdenden Vater genauso beruhigend wie auf die Gebärende. Sie unterstützt ihn in der liebevollen Zuwendung zu seiner Frau, zeigt ihm, wie er ihr wirkungsvoll helfen kann und gibt ihm Raum, auch für sich die Geburt als Stärkung zu erleben. Und wenn er mal eine Pause braucht, kann er sicher sein – die Doula steht seiner Frau zuverlässig zur Seite.

Die GfG-Mütterpflegerin® bemuttert die Mutter vor allem durch

Zuwendung, d.h. Zuhören, Gespräche und Einzelberatung rund um die Fragen der Mütter im Wochenbett
Atem- und Entspannungsübungen, Entspannungsmassagen
einkaufen
Spaziergänge mit dem Säugling
vollwertiges Kochen
zeitweise Betreuung von Geschwisterkindern

Die Mütterpflegerin führt keine medizinischen Handlungen durch und stellt keine Diagnosen. Damit ist die Tätigkeit deutlich von der Versorgung durch Hebammen abgegrenzt, ergänzt diese aber sinnvoll.
Der jeweilige Bedarf wird von der Mütterpflegerin individuell mit der jungen Mutter abgestimmt. Die Tätigkeit der Mütterpflegerin geht weit über die einer Haushaltshilfe hinaus.

Online Geburtsvorbereitungskurs

Für alle Schwangeren, die gerne an einem Online Geburtsvorbereitungskurs teilnehmen möchten, gibt es jetzt das passende Format dafür.
​Für weitere Infos und zur Anmeldung eine kurze email an: info@lucanita.de

Kurse

Ein Yogakurs, bei dem du tief eintauchen kannst in die Kraft und die Flexibilität Deines Körpers, in die Weite Deines Geistes. Flow Yoga vereint kräftigende, fließende und öffnende Elemente. Ideal für Yogis, die gerne aktiv und spielerisch üben.

Nach Sri. K. Pattabhi Jois sowie Vinyasa Krama nach Matthew Sweeney sind dynamische und aktive Hatha Yogaformen.
Das Synchronisieren von Atem und Bewegung stehen im Vordergrund.
Die einzelnen Yogastellungen ( Asanas ) werden durch Abwandlungen des in allen Yogastilen bekannten “Sonnengrußes” miteinander verbunden.
Je nach Kraft und Beweglichkeit kann das gerade am Anfang durchaus anstrengend sein (Muskelkater).
Der Kurs ist für Yoganeulinge und Fortgeschrittene geeignet, die sich gerne fordern aber nicht überfordern wollen.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Yoga am See zu praktizieren in direktem Kontakt mit der Natur bringt Dich noch tiefer zu Dir selbst und ermöglicht Dir Yoga mal unter freiem Himmel zu praktizieren. Wenn Du sowieso gerne in der Natur bist und körperlich was für Dich tun willst, ist es genau das Richtige für Dich.

Die Kinder haben die Möglichkeit spielerisch Yoga kennenzulernen. Yoga fördert deren Selbstbewusstsein und Kreativität.

Yoga Relax ist eine ruhige Klasse mit sanften Flows und Dehnungen. Ideal um den Alltag hinter sich zu lassen und ganz bei sich anzukommen. Elemente des Luna Yoga fließen mit ein und runden die Stunde ab.

Im direkten Kontakt mit der Natur spüren wir unsere ureigene Kraft, finden zurück zu uns selbst und kommen ganz im Moment an. Die perfekten Voraussetzungen für innere Heilung und neue Inspiration. Sich mit offenen Augen und Ohren in der Natur bewegen, dabei die Gedanken neu sortieren und den Alltag Schritt für Schritt hinter sich lassen. Beim meditativen Wandern an der schönen Alb kannst Du Deine Seele und Gedanken baumeln lassen. Treffpunkt in der Breite Str. 103a mit kleiner Anfangsmeditation + Yoga Warm-up und Schlussmeditation am Ende.

Orientierung an den Bedürfnissen des Einzelnen mithilfe eines individuell ausgerichteten Trainingsprogramms. Für Schwangere spezielle Übungsabfolgen, um Beschwerden vorzubeugen oder nach der Geburt für alle Mamas, die ihren Beckenboden festigen wollen und sich in dieser Phase der Neufindung durch ein persönliches Eins zu eins Training gut aufgehoben fühlen wollen.

Workshops

“Aus 2 mach 3: heute Paar, morgen Familie”
Workshop mit Anka Schneider
Begrenzte Teilnehmerzahl. Anmeldung per email an: info@lucanita.de

Nichts stellt die Beziehung eines Paares so sehr auf die Probe wie die Geburt des ersten Kindes! Dabei sind glückliche und in sich ruhende Eltern das Wichtigste, was ein Kind im Leben braucht. Deshalb biete ich den Workshop „Aus 2 mach’ 3“ für werdende Eltern an, der bestens auf die Veränderungen vorbereitet: Damit die frisch gebackenen Eltern – wenn es „ernst“ wird als Team unschlagbar sind, partnerschaftlich fair kommunizieren und dennoch ein eingeschworenes Liebespaar bleiben. Das liegt mir am Herzen! Als Paar werdet ihr euch noch mal ganz anders kennenlernen und selbstsicher in das gemeinsame Abenteuer Familie starten. Ich freue mich auf euch!
2 Treffen à 2,5 Stunden: Immer von 18.30-21.00 Uhr

Workshop in “Ayurvedischer Babymassage”

Für Mama & Baby, am Samstag, von 10.00-12.00 Uhr (65 Euro inkl. Handout)
auch GUTSCHEINE erhältlich! Kleine Gruppe von max. 3 Teilnehmern
Bei mehr als 3 TN: Kursgebühr 55 Euro (Anmeldung erforderlich!)

In diesem Workshop für Mama & Baby bzw. für Schwangere lernst Du Elemente der Ayurvedischen Babymassage kennen. Vertrauensvoll und intuitiv begleitest Du Dein Baby von einer Entwicklungsphase zur nächsten, z.B. bei Blähungen in den ersten Lebensmonaten, in der Zahnentwicklungsphase oder bei Einschlafproblemen. Du lernst den Körper und die Signale Deines Babys besser kennen und deuten. Die Intuition der Mutter wird gestärkt und die Mutter‐ und Kindbindung gefördert. Komm’ vorbei und gönne Dir und Deinem Baby eine wohltuende Auszeit!

Ausbildungen

Pränatal Yogalehrerausbildung
mit Anita Medardt

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau und bedarf deshalb einer besonderen Anpassung der Yogapraxis. Yoga kann während der Schwangerschaft nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf seelischer Ebene helfen, die Schwangerschaft beschwerdefreier und gelassener zu erleben.

In dieser Ausbildung lernst Du auf die besonderen Bedürfnisse der Frauen während der Schwangerschaft einzugehen und die Frauen in dieser besonderen Phase ihres Lebens zu begleiten. Wir setzen uns mit dieser besonderen Zielgruppe auseinander, lernen den Unterricht entsprechend der Bedürfnisse der Schwangeren anzupassen, als auch mögliche Komplikationen, und Kontraindikationen kennen. Am Ende sollst Du in der Lage sein, individuell und kreativ deine eigenen Stunden verantwortungsbewusst zu gestalten und anzuleiten.

Hier die wichtigsten Inhalte der Ausbildung:

Grundlagen Pränatal Yoga
Körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft
Die verschiedenen Schwangerschaftstrimester
Entspannungs- und Spürübungen / Achtsamkeitsübungen
Atemtechnik / Pranayama in der Schwangerschaft / Tönen
Massagetechniken für Schwangere
Asanas für Schwangere
Sonnengruß für Schwangere
Der Beckenboden während der Schwangerschaft …


Yogalehrer erhalten nach Abschluss ein Yoga Pränatal Zertifikat
Nicht Yogalehrer erhalten ein Teilnahmezertifikat

Nach Abschluss der Ausbildung besteht die Möglichkeit zum direkten Einstieg als Schwangeren Yogalehrerin bei Lucanita.

Bei Interesse schickt uns eine email.

Ausbildungsreise

Yoga Journey – Termine in Planung

in der Türkei – Lykia, Adrasan
unter dem Motto: Entschleunigen
Für alle, die dem Alltag entfliehen und sich eine Auszeit gönnen möchten.
Inklusive: Übernachtung im Doppel-Bungalow, 3 Mahlzeiten am Tag (vegetarisch), Transfers vom und zum Flughafen.

Entspannen – Loslassen – Genießen

Nutze diese einmalige Auszeit, um wieder neue Energie zu tanken und Dich und Deinen Körper bewusst zu spüren. Achtsame Yogaübungen für ein besseres Wohlbefinden!

English

Anusara principles of alignment will be combined with a creative flow from the heart to uplift, strengthen, calm & balance the mind & body. Helen uses sound, mantra & breath work throughout the class to build upto a meditative practice at the end. A dynamic flow with mindfulness, grace & creativity.

Restorative yoga is a a very restful relaxing yoga using cushions & bolsters to support the body. This allows you to surrender into the pose. By being very comfortable in the pose & staying for extended lengths of time the nervous systems can align, balancing & calming the body & mind. It is said that this allows the body to heal, de-stress & allow for deeply held tension to release. Simple sounds maybe used to encourage the process of relaxation.

Yoga helps you breathe and relax, which in turn can help you adjust to the physical demands of pregnancy, labor, birth, and motherhood. It calms both mind and body, providing the physical and emotional stress relief your body needs throughout pregnancy.
Taking a prenatal yoga class is also a great way to meet other moms-to-be and embark on this journey together.