Kursinformationen
Schwangerschaftsyoga
Schwangerenyoga ist ideal, um Körper, Geist und Seele auf die Geburt vorzubereiten. In diesem Kurs lernst Du spezielle Körper- und Atemübungen, als auch Entspannungstechniken, die Dich fit machen in der Schwangerschaft und auf die Geburt vorbereiten. Es entstehen Leichtigkeit, Ruhe und Gelassenheit. Verspannungen lösen sich, Stress wird abgebaut. Es ist eine effektive Vorbereitung von Körper und Geist auf die Geburt und die Zeit mit Deinem Baby. Typische Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert werden. Das Wissen, wie Du Yoga-Techniken beim atmen, bewegen und entspannen einsetzen kannst, hilft Dir, Deine Geburt noch entspannter zu erleben. Yoga hilft Dir ganz ohne Angst und mit offenem Herzen der Geburt entgegen zu gehen.
Schwangerencafé
Es bietet Schwangeren die Möglichkeit sich rund um das Thema Schwangerschaft untereinander auszutauschen. Bei jedem Treffen ein Themenschwerpunkt, der den Frauen im Gespräch neue Anregungen bringen soll. Fühlen Sie sich gestärkt und unterstützt in der Gruppe und sehen Sie sich all den Herausforderungen des Alltags gewachsen. Kurzvortrag zu einem bestimmten Thema von der Kursleiterin.
Danach Austausch in der Gruppe. Kleine Auswahl an Getränken und Snacks.
Mama & Baby Yoga
Postnatal Yoga fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden nach der Geburt. Yoga- und Atemübungen ermöglichen es den Frauen wieder in ihren Körper zurückzufinden, neue Kraft zu tanken und den Beckenboden wieder zu stärken. Es kann 6 - 8 Wochen nach der Geburt damit begonnen werden.
HappyBauch Dance
Ein Tanzkurs für Dich, Deinen Bauch und Dein Baby. Beginnen kannst Du von Anfang an und tanzen kannst Du bis zum Tag der Entbindung.
In diesem Kurs lernst Du die Grundlagen des Bauchtanzes. Diese Tanzform ist eine sinnliche Form der Geburtsvorbereitung und wird immer beliebter. Für viele Schwangere ist Bewegung zu schöner Musik sehr beruhigend und angenehm. Auch Gynäkologen und Hebammen bestätigen die positiven Effekte des Bauchtanzes. Zudem wird Deine Haltung grundlegend gestärkt und verbessert. Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist das Barfuss Tanzen. Deine Füsse werden optimal trainiert und helfen somit Deine Statik aufrecht zu erhalten. Tanzen stärkt Dich ganzheitlich und bringt Freude. Ich freue mich auf Dich.
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Mama Baby Dance
Dieser Kurs ist für alle Frauen 6-12 Wochen nach der Geburt. Wir tanzen uns fit und froh. Du kannst Dein Baby in die Trage/Tragetuch nehmen oder in der Mitte auf die Spielinsel legen. Neben gezieltem Beckenbodentraining und Tanzelementen steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Orientalische und kubanische Einflüsse werden mit effektivem Krafttraining vereint. Dein Baby kann mit dabei sein.
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Dance for two
Tanze mit deinem Baby in der Trage oder Tuch zu leiteinamerikanischen Rhythmen. Dieser Tanz- und Fitnesskurs ist icht nur Balsam für die Seele, sondern lässt auch überschüssige Schwangerschaftsfunde schmelzen. Dance for two kombiniert Kraft- und Ausdauertraining für einen zielgerichteten Energieumsatz. GEeignet ist dieser Kurs für jede Mama (oder auch Oma, Tante oder Papa), die ihr Baby sicher in der Trage oder Tuch hält. Ergänzend zur oder mit abgeschlossener Rückbildung wählst du deinen Einstieg. Barfuß, mit Antirutschsocken oder mit sauberen Sportschuhen leiten wir bereits jetzt den Sommer ein.
Happy Mom-to-be
Ein Wohlfühlkurs für Schwangere. Geführte Meditationen, einzelne Yoga - & Entspannungsübungen, viel Raum für Fragen und Austausch und ausgewählte Informationen erwarten Dich. Eine Stunde Leichtigkeit für Dich und Dein Baby im Bauch.
Mamacafé
In gemütlicher Runde bei Café/Tee und kleinen Snacks sich mit anderen Mamis austauschen. Kleiner Vortrag der Kursleiterin zu einem Thema, welches danach im offenen Gesprächskreis unter den Frauen zum Erfahrungsaustausch dient. Eine bewusste Auszeit für alle Mamis mit Babys.
MamaBaby Walk & Talk
Endlich mal Zeit für sich und dabei an der frischen Luft mit anderen Mamis in der Natur spazieren gehen, während Dein Baby in der Trage oder im Kinderwagen liegt. Gönne Dir diese exklusive Zeit im Austausch mit Gleichgesinnten, um genau über die Themen zu sprechen, die Dich gerade im Mami Alltag bewegen.
Rückbildung-Neufindung (mit Baby)
Gezielte Übungen für alle Mamas, die Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht bringen möchten. Effiziente Rückbildungsgymnastik um den Beckenboden zu kräftigen und sich wieder fit zu fühlen. Bereits 6 - 8 Wochen nach der Entbindung kannst Du mit der Rückbildung beginnen.
Allein "erziehende" Treff
Alleine ein Kind zu bekommen und zu erziehen ist in vielerlei Hinsicht eine große Herausforderung. Bei diesen Treffen werden Kontakte geknüpft, gemeinsame Themen besprochen rund ums (Allein-) Elternsein, mit wertvollen Anregungen und Tipps von der Kursleiterin!
Mama entspannt
Ganz unter dem Motto Sendepause "Mama entspannt" findet dieser besondere Kurs ganz im Sinne der Entspannung der Mütter statt.
Hier findest Du Gelegenheit, um aufzutanken und Kraft zu schöpfen. Du konzentrierst Dich zwei Stunden nur auf Dich und erfährst in den Yogaübungen Ruhe und Entspannung, gefolgt von Achtsamkeitsübungen, Entspannungseinheiten und Massagen.
Ayurvedische Babymassage
In diesem Kurs für Mama & Baby bzw. für Schwangere (5 Kurseinheiten à 90 Min.) lernst Du Elemente der Ayurvedischen Babymassage kennen. Eine wunderbare Willkommensmassage für Dein Baby, um ihm das Ankommen in seiner für ihn neuen Welt zu erleichtern. Vertrauensvoll und intuitiv begleitest Du Dein Baby von einer Entwicklungsphase zur nächsten, z.B. bei Blähungen in den ersten Lebensmonaten, in der Zahnentwicklungsphase oder bei Einschlafproblemen. Du lernst den Körper und die Signale Deines Babys besser kennen und deuten. Die Intuition der Mutter wird gestärkt und die Mutter‐ und Kindbindung gefördert. Komm' vorbei und gönne Dir und Deinem Baby eine wohltuende Auszeit!
Fabelino Babymassage
Eine wunderbare Massage, die Elemente von der schwedischen, indischen und Schmetterlingsmassage vereint.
Yoga Aktiv
Ein Kurs für alle, die gerne aktiv Yoga üben möchten. Es wird im Vinyasa Yogastil unterrichtet mit fließenden Übergängen. Du wirst Dich fit und kraftvoll fühlen.
Yoga All Level
... soon
Flow from the Heart - Anusara Inspired Yoga
Anusara principles of alignment will be combined with a creative flow from the heart to uplift, strengthen, calm & balance the mind & body. Helen uses sound, mantra & breath work throughout the class to build upto a meditative practice at the end. A dynamic flow with mindfulness, grace & creativity.
Restorative Yoga
Restorative yoga is a a very restful relaxing yoga using cushions & bolsters to support the body. This allows you to surrender into the pose. By being very comfortable in the pose & staying for extended lengths of time the nervous systems can align, balancing & calming the body & mind. It is said that this allows the body to heal, de-stress & allow for deeply held tension to release. Simple sounds maybe used to encourage the process of relaxation.
Pregnancy Yoga
Yoga helps you breathe and relax, which in turn can help you adjust to the physical demands of pregnancy, labor, birth, and motherhood. It calms both mind and body, providing the physical and emotional stress relief your body needs throughout pregnancy.
Taking a prenatal yoga class is also a great way to meet other moms-to-be and embark on this journey together.
Flow Yoga
Ein Yogakurs, bei dem du tief eintauchen kannst in die Kraft und die Flexibilität Deines Körpers, in die Weite Deines Geistes. Flow Yoga vereint kräftigende, fließende und öffnende Elemente. Ideal für Yogis, die gerne aktiv und spielerisch üben.
Soul Yoga
„Yoga ist Meditation in Bewegung.“ - In diesem Soul Yoga - Kurs üben wir softe Vinyasa Yoga-Moves als eine Form des Hatha Yoga. Eine langsame fließende Bewegung führt uns zu uns selbst zurück und wir kommen zur tiefen Ruhe und zu innerer Kraft gleichermaßen. Nyasa bedeutet "zu platzieren" und Vi bedeutet "in besonderer Weise." Insofern verbinden wir alle Körper-Bewegung mit dem Atem, für die wir eine individuelle und bereichernde Ausrichtung finden wollen. Es wird mit softer Musik unterrichtet.
Ashtanga Vinyasa Yoga
nach Sri. K. Pattabhi Jois sowie Vinyasa Krama nach Matthew Sweeney sind dynamische und aktive Hatha Yogaformen.
Das Synchronisieren von Atem und Bewegung stehen im Vordergrund.
Die einzelnen Yogastellungen ( Asanas ) werden durch Abwandlungen des in allen Yogastilen bekannten "Sonnengrußes" miteinander verbunden.
Je nach Kraft und Beweglichkeit kann das gerade am Anfang durchaus anstrengend sein (Muskelkater).
Der Kurs ist für Yoganeulinge und Fortgeschrittene geeignet, die sich gerne fordern aber nicht überfordern wollen.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Qi Gong
Das Ziel ist körperliche und geistige Gesundheit. Qigong-Übungen dienen der Stärkung der Lebenskraft. Ziel ist es, die Lebensenergie im Körper zirkulieren zu lassen, zu lenken und zu kontrollieren.
Das geschieht durch intensives Arbeiten mit der Atmung, durch Vorstellungskraft (Imagination) und durch Bewegung. Damit die Energie ungehindert durch den Körper fließen kann, müssen die Energiebahnen, die Meridiane, offen sein. Sind diese blockiert, ist der Mensch krank.
Die Qigong-Übungen sollten öfters praktizieren, um die Körperkoordination und Beweglichkeit zu fördern, schonend Muskulatur und Gelenke aufzubauen und das Immunsystem zu stärken. Durch die weichen, fließenden und harmonischen Bewegungen führen die Übungen zu Entspannung und innere Ruhe, Stressabbau, Ausgeglichenheit und bewirkt somit die Regulierung und Stärkung des gesamten Organismus. Das Yin-Yang Prinzip, basierend auf der daoistischen Philosophie, wird bei den Übungen berücksichtigt. Gesundheitliche Probleme wie z.B. Verspannungen, Stress, aber auch bestehende Krankheiten (z.B. Rückenschmerzen oder Gelenkschmerzen) können durch intensives selbständiges Praktizieren minimiert oder auch behoben werden. Natürlich ist dafür Geduld und Ausdauer die Voraussetzung.
Yoga am See
Yoga am See zu praktizieren in direktem Kontakt mit der Natur bringt Dich noch tiefer zu Dir selbst und ermöglicht Dir Yoga mal unter freiem Himmel zu praktizieren. Wenn Du sowieso gerne in der Natur bist und körperlich was für Dich tun willst, ist es genau das Richtige für Dich.
Kinderyoga (5-9 Jahre)
Die Kinder haben die Möglichkeit spielerisch Yoga kennenzulernen. Yoga fördert deren Selbstbewusstsein und Kreativität.
Relax Yoga
Yoga Relax ist eine ruhige Klasse mit sanften Flows und Dehnungen. Ideal um den Alltag hinter sich zu lassen und ganz bei sich anzukommen. Elemente des Luna Yoga fließen mit ein und runden die Stunde ab.
Walking Meditation - Refresh body & mind
Im direkten Kontakt mit der Natur spüren wir unsere ureigene Kraft, finden zurück zu uns selbst und kommen ganz im Moment an. Die perfekten Voraussetzungen für innere Heilung und neue Inspiration. Sich mit offenen Augen und Ohren in der Natur bewegen, dabei die Gedanken neu sortieren und den Alltag Schritt für Schritt hinter sich lassen. Beim meditativen Wandern an der schönen Alb kannst Du Deine Seele und Gedanken baumeln lassen. Treffpunkt in der Breite Str. 103a mit kleiner Anfangsmeditation + Yoga Warm-up und Schlussmeditation am Ende.
Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit
Eine Vorbereitung auf die Geburt und die damit einhergehenden Ereignisse mithilfe von vielen Übungsbeispielen, Atem-, Entspannungs-, und Körperübungen, Informationen zum Schwangerschaftsverlauf, Geburtsvorgang, Gebärpositionen, Wochenbett, Unterstützung durch den Partner und vieles mehr. Körperlich, geistig und seelisch die Frauen auf die Geburt vorzubereiten. Es findet ein Treffen nach der Geburt mit den Babys statt.
Doula Services (Vor, während und nach der Geburt)
Meine Geburtsbegleitung umfasst
SaNa (Sanfte & Natürliche Geburt)
Mit Achtsamkeitsmeditationen bereitest Du Deinen Körper, Geist und Seele auf eine sanfte und natürliche Geburt vor. Du lernst Deinem Körper zu vertrauen und wohlwollend mit Dir selbst umzugehen. Deine Intuition wird gestärkt und Du fühlst Dich rundum wohl. Ein liebevoller Weg der Vorbereitung auf die Geburt. Im Spanischen bedeutet "sana" gesund und genau das wollen wir hier in den Vordergrund stellen. Indem wir die Geburt nicht als etwas Sonderbares, sondern als natürlichen Prozess ansehen.
Cuna (Individuelle Beratung)
Familienbegleitung für alle Fragen rund ums Baby und Familie im 1. Lebensjahr! Ihre Zeit für persönliche Fragen mittels individueller Beratung!
Fabel (= Familienzentriertes Baby-Eltern-Konzept)
Für Mamas & Papas mit Babys ab 8-10 Wochen
Fabel Kurse sind entwicklungsbegleitende Kurse für das wichtige 1. Lebensjahr des Kindes. Fabel wurde von der (GfG) Gesellschaft für Geburtsvorbereitung, Familienbildung und Frauengesundheit e. V. entwickelt. In kleinen Gruppen und netter Atmosphäre treffen sich Mütter/Väter und ihre Babys 1x pro Woche zum Austausch, Beobachtung und Spiel, geleitet von einer Fabel-Kursleiterin. Fabel unterstützt den Aufbau der positiven Beziehung zwischen Eltern und Kind durch gemeinsames Erleben und entwicklungsangepasste Spiel-, Bewegungs- und Sinnesanregungen. Unter dem Motto „Zeitlassen und einlassen auf den Rhythmus des Babys“. Die Eltern beobachten ihr Kind im natürlichen Spielverhalten, im Umgang mit verschiedenen Materialien und im Kontakt mit anderen Kindern und Erwachsenen - angelehnt an die Arbeit Emma Picklers. Feinfühliger und achtsamer Umgang, um die Bindung zu stärken. Lieder und Tänze bereiten Freude und bereichern auch den Alltag zu Hause. Die Eltern können sich untereinander austauschen und erhalten Informationen zu allen wichtigen Bereichen rund ums 1. Lebensjahr. Fabel ist ein modernes und auf die Bedürfnisse heutiger Eltern abgestimmtes Angebot.
Personal Training
Orientierung an den Bedürfnissen des Einzelnen mithilfe eines individuell ausgerichteten Trainingsprogramms. Für Schwangere spezielle Übungsabfolgen, um Beschwerden vorzubeugen oder nach der Geburt für alle Mamas, die ihren Beckenboden festigen wollen und sich in dieser Phase der Neufindung durch ein persönliches Eins zu eins Training gut aufgehoben fühlen wollen.
Schwangerschaftsyoga
Schwangerenyoga ist ideal, um Körper, Geist und Seele auf die Geburt vorzubereiten. In diesem Kurs lernst Du spezielle Körper- und Atemübungen, als auch Entspannungstechniken, die Dich fit machen in der Schwangerschaft und auf die Geburt vorbereiten. Es entstehen Leichtigkeit, Ruhe und Gelassenheit. Verspannungen lösen sich, Stress wird abgebaut. Es ist eine effektive Vorbereitung von Körper und Geist auf die Geburt und die Zeit mit Deinem Baby. Typische Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert werden. Das Wissen, wie Du Yoga-Techniken beim atmen, bewegen und entspannen einsetzen kannst, hilft Dir, Deine Geburt noch entspannter zu erleben. Yoga hilft Dir ganz ohne Angst und mit offenem Herzen der Geburt entgegen zu gehen.
Schwangerencafé
Es bietet Schwangeren die Möglichkeit sich rund um das Thema Schwangerschaft untereinander auszutauschen. Bei jedem Treffen ein Themenschwerpunkt, der den Frauen im Gespräch neue Anregungen bringen soll. Fühlen Sie sich gestärkt und unterstützt in der Gruppe und sehen Sie sich all den Herausforderungen des Alltags gewachsen. Kurzvortrag zu einem bestimmten Thema von der Kursleiterin.
Danach Austausch in der Gruppe. Kleine Auswahl an Getränken und Snacks.
Mama & Baby Yoga
Postnatal Yoga fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden nach der Geburt. Yoga- und Atemübungen ermöglichen es den Frauen wieder in ihren Körper zurückzufinden, neue Kraft zu tanken und den Beckenboden wieder zu stärken. Es kann 6 - 8 Wochen nach der Geburt damit begonnen werden.
HappyBauch Dance
Ein Tanzkurs für Dich, Deinen Bauch und Dein Baby. Beginnen kannst Du von Anfang an und tanzen kannst Du bis zum Tag der Entbindung.
In diesem Kurs lernst Du die Grundlagen des Bauchtanzes. Diese Tanzform ist eine sinnliche Form der Geburtsvorbereitung und wird immer beliebter. Für viele Schwangere ist Bewegung zu schöner Musik sehr beruhigend und angenehm. Auch Gynäkologen und Hebammen bestätigen die positiven Effekte des Bauchtanzes. Zudem wird Deine Haltung grundlegend gestärkt und verbessert. Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist das Barfuss Tanzen. Deine Füsse werden optimal trainiert und helfen somit Deine Statik aufrecht zu erhalten. Tanzen stärkt Dich ganzheitlich und bringt Freude. Ich freue mich auf Dich.
Join in and get fit!
Mama Baby Dance
Dieser Kurs ist für alle Frauen 6-12 Wochen nach der Geburt. Wir tanzen uns fit und froh. Du kannst Dein Baby in die Trage/Tragetuch nehmen oder in der Mitte auf die Spielinsel legen. Neben gezieltem Beckenbodentraining und Tanzelementen steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Orientalische und kubanische Einflüsse werden mit effektivem Krafttraining vereint. Dein Baby kann mit dabei sein.
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Dance for two
Tanze mit deinem Baby in der Trage oder Tuch zu leiteinamerikanischen Rhythmen. Dieser Tanz- und Fitnesskurs ist icht nur Balsam für die Seele, sondern lässt auch überschüssige Schwangerschaftsfunde schmelzen. Dance for two kombiniert Kraft- und Ausdauertraining für einen zielgerichteten Energieumsatz. GEeignet ist dieser Kurs für jede Mama (oder auch Oma, Tante oder Papa), die ihr Baby sicher in der Trage oder Tuch hält. Ergänzend zur oder mit abgeschlossener Rückbildung wählst du deinen Einstieg. Barfuß, mit Antirutschsocken oder mit sauberen Sportschuhen leiten wir bereits jetzt den Sommer ein.
Happy Mom-to-be
Ein Wohlfühlkurs für Schwangere. Geführte Meditationen, einzelne Yoga - & Entspannungsübungen, viel Raum für Fragen und Austausch und ausgewählte Informationen erwarten Dich. Eine Stunde Leichtigkeit für Dich und Dein Baby im Bauch.
Mamacafé
In gemütlicher Runde bei Café/Tee und kleinen Snacks sich mit anderen Mamis austauschen. Kleiner Vortrag der Kursleiterin zu einem Thema, welches danach im offenen Gesprächskreis unter den Frauen zum Erfahrungsaustausch dient. Eine bewusste Auszeit für alle Mamis mit Babys.
MamaBaby Walk & Talk
Endlich mal Zeit für sich und dabei an der frischen Luft mit anderen Mamis in der Natur spazieren gehen, während Dein Baby in der Trage oder im Kinderwagen liegt. Gönne Dir diese exklusive Zeit im Austausch mit Gleichgesinnten, um genau über die Themen zu sprechen, die Dich gerade im Mami Alltag bewegen.
Rückbildung-Neufindung (mit Baby)
Gezielte Übungen für alle Mamas, die Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht bringen möchten. Effiziente Rückbildungsgymnastik um den Beckenboden zu kräftigen und sich wieder fit zu fühlen. Bereits 6 - 8 Wochen nach der Entbindung kannst Du mit der Rückbildung beginnen.
Allein "erziehende" Treff
Alleine ein Kind zu bekommen und zu erziehen ist in vielerlei Hinsicht eine große Herausforderung. Bei diesen Treffen werden Kontakte geknüpft, gemeinsame Themen besprochen rund ums (Allein-) Elternsein, mit wertvollen Anregungen und Tipps von der Kursleiterin!
Mama entspannt
Ganz unter dem Motto Sendepause "Mama entspannt" findet dieser besondere Kurs ganz im Sinne der Entspannung der Mütter statt.
Hier findest Du Gelegenheit, um aufzutanken und Kraft zu schöpfen. Du konzentrierst Dich zwei Stunden nur auf Dich und erfährst in den Yogaübungen Ruhe und Entspannung, gefolgt von Achtsamkeitsübungen, Entspannungseinheiten und Massagen.
Ayurvedische Babymassage
In diesem Kurs für Mama & Baby bzw. für Schwangere (5 Kurseinheiten à 90 Min.) lernst Du Elemente der Ayurvedischen Babymassage kennen. Eine wunderbare Willkommensmassage für Dein Baby, um ihm das Ankommen in seiner für ihn neuen Welt zu erleichtern. Vertrauensvoll und intuitiv begleitest Du Dein Baby von einer Entwicklungsphase zur nächsten, z.B. bei Blähungen in den ersten Lebensmonaten, in der Zahnentwicklungsphase oder bei Einschlafproblemen. Du lernst den Körper und die Signale Deines Babys besser kennen und deuten. Die Intuition der Mutter wird gestärkt und die Mutter‐ und Kindbindung gefördert. Komm' vorbei und gönne Dir und Deinem Baby eine wohltuende Auszeit!
Fabelino Babymassage
Eine wunderbare Massage, die Elemente von der schwedischen, indischen und Schmetterlingsmassage vereint.
Yoga Aktiv
Ein Kurs für alle, die gerne aktiv Yoga üben möchten. Es wird im Vinyasa Yogastil unterrichtet mit fließenden Übergängen. Du wirst Dich fit und kraftvoll fühlen.
Yoga All Level
... soon
Flow from the Heart - Anusara Inspired Yoga
Anusara principles of alignment will be combined with a creative flow from the heart to uplift, strengthen, calm & balance the mind & body. Helen uses sound, mantra & breath work throughout the class to build upto a meditative practice at the end. A dynamic flow with mindfulness, grace & creativity.
Restorative Yoga
Restorative yoga is a a very restful relaxing yoga using cushions & bolsters to support the body. This allows you to surrender into the pose. By being very comfortable in the pose & staying for extended lengths of time the nervous systems can align, balancing & calming the body & mind. It is said that this allows the body to heal, de-stress & allow for deeply held tension to release. Simple sounds maybe used to encourage the process of relaxation.
Pregnancy Yoga
Yoga helps you breathe and relax, which in turn can help you adjust to the physical demands of pregnancy, labor, birth, and motherhood. It calms both mind and body, providing the physical and emotional stress relief your body needs throughout pregnancy.
Taking a prenatal yoga class is also a great way to meet other moms-to-be and embark on this journey together.
Flow Yoga
Ein Yogakurs, bei dem du tief eintauchen kannst in die Kraft und die Flexibilität Deines Körpers, in die Weite Deines Geistes. Flow Yoga vereint kräftigende, fließende und öffnende Elemente. Ideal für Yogis, die gerne aktiv und spielerisch üben.
Soul Yoga
„Yoga ist Meditation in Bewegung.“ - In diesem Soul Yoga - Kurs üben wir softe Vinyasa Yoga-Moves als eine Form des Hatha Yoga. Eine langsame fließende Bewegung führt uns zu uns selbst zurück und wir kommen zur tiefen Ruhe und zu innerer Kraft gleichermaßen. Nyasa bedeutet "zu platzieren" und Vi bedeutet "in besonderer Weise." Insofern verbinden wir alle Körper-Bewegung mit dem Atem, für die wir eine individuelle und bereichernde Ausrichtung finden wollen. Es wird mit softer Musik unterrichtet.
Ashtanga Vinyasa Yoga
nach Sri. K. Pattabhi Jois sowie Vinyasa Krama nach Matthew Sweeney sind dynamische und aktive Hatha Yogaformen.
Das Synchronisieren von Atem und Bewegung stehen im Vordergrund.
Die einzelnen Yogastellungen ( Asanas ) werden durch Abwandlungen des in allen Yogastilen bekannten "Sonnengrußes" miteinander verbunden.
Je nach Kraft und Beweglichkeit kann das gerade am Anfang durchaus anstrengend sein (Muskelkater).
Der Kurs ist für Yoganeulinge und Fortgeschrittene geeignet, die sich gerne fordern aber nicht überfordern wollen.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Qi Gong
Das Ziel ist körperliche und geistige Gesundheit. Qigong-Übungen dienen der Stärkung der Lebenskraft. Ziel ist es, die Lebensenergie im Körper zirkulieren zu lassen, zu lenken und zu kontrollieren.
Das geschieht durch intensives Arbeiten mit der Atmung, durch Vorstellungskraft (Imagination) und durch Bewegung. Damit die Energie ungehindert durch den Körper fließen kann, müssen die Energiebahnen, die Meridiane, offen sein. Sind diese blockiert, ist der Mensch krank.
Die Qigong-Übungen sollten öfters praktizieren, um die Körperkoordination und Beweglichkeit zu fördern, schonend Muskulatur und Gelenke aufzubauen und das Immunsystem zu stärken. Durch die weichen, fließenden und harmonischen Bewegungen führen die Übungen zu Entspannung und innere Ruhe, Stressabbau, Ausgeglichenheit und bewirkt somit die Regulierung und Stärkung des gesamten Organismus. Das Yin-Yang Prinzip, basierend auf der daoistischen Philosophie, wird bei den Übungen berücksichtigt. Gesundheitliche Probleme wie z.B. Verspannungen, Stress, aber auch bestehende Krankheiten (z.B. Rückenschmerzen oder Gelenkschmerzen) können durch intensives selbständiges Praktizieren minimiert oder auch behoben werden. Natürlich ist dafür Geduld und Ausdauer die Voraussetzung.
Yoga am See
Yoga am See zu praktizieren in direktem Kontakt mit der Natur bringt Dich noch tiefer zu Dir selbst und ermöglicht Dir Yoga mal unter freiem Himmel zu praktizieren. Wenn Du sowieso gerne in der Natur bist und körperlich was für Dich tun willst, ist es genau das Richtige für Dich.
Kinderyoga (5-9 Jahre)
Die Kinder haben die Möglichkeit spielerisch Yoga kennenzulernen. Yoga fördert deren Selbstbewusstsein und Kreativität.
Relax Yoga
Yoga Relax ist eine ruhige Klasse mit sanften Flows und Dehnungen. Ideal um den Alltag hinter sich zu lassen und ganz bei sich anzukommen. Elemente des Luna Yoga fließen mit ein und runden die Stunde ab.
Walking Meditation - Refresh body & mind
Im direkten Kontakt mit der Natur spüren wir unsere ureigene Kraft, finden zurück zu uns selbst und kommen ganz im Moment an. Die perfekten Voraussetzungen für innere Heilung und neue Inspiration. Sich mit offenen Augen und Ohren in der Natur bewegen, dabei die Gedanken neu sortieren und den Alltag Schritt für Schritt hinter sich lassen. Beim meditativen Wandern an der schönen Alb kannst Du Deine Seele und Gedanken baumeln lassen. Treffpunkt in der Breite Str. 103a mit kleiner Anfangsmeditation + Yoga Warm-up und Schlussmeditation am Ende.
Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit
Eine Vorbereitung auf die Geburt und die damit einhergehenden Ereignisse mithilfe von vielen Übungsbeispielen, Atem-, Entspannungs-, und Körperübungen, Informationen zum Schwangerschaftsverlauf, Geburtsvorgang, Gebärpositionen, Wochenbett, Unterstützung durch den Partner und vieles mehr. Körperlich, geistig und seelisch die Frauen auf die Geburt vorzubereiten. Es findet ein Treffen nach der Geburt mit den Babys statt.
Doula Services (Vor, während und nach der Geburt)
Meine Geburtsbegleitung umfasst
- zwei Vorgespräche
- 24 Stunden Rufbereitschaft ab 10 Tage vor dem errechneten ET bis zur Geburt,
- die kontinuierliche Begleitung für die gesamte Dauer der Geburt sowie
- ein Nachgespräch.
SaNa (Sanfte & Natürliche Geburt)
Mit Achtsamkeitsmeditationen bereitest Du Deinen Körper, Geist und Seele auf eine sanfte und natürliche Geburt vor. Du lernst Deinem Körper zu vertrauen und wohlwollend mit Dir selbst umzugehen. Deine Intuition wird gestärkt und Du fühlst Dich rundum wohl. Ein liebevoller Weg der Vorbereitung auf die Geburt. Im Spanischen bedeutet "sana" gesund und genau das wollen wir hier in den Vordergrund stellen. Indem wir die Geburt nicht als etwas Sonderbares, sondern als natürlichen Prozess ansehen.
Cuna (Individuelle Beratung)
Familienbegleitung für alle Fragen rund ums Baby und Familie im 1. Lebensjahr! Ihre Zeit für persönliche Fragen mittels individueller Beratung!
Fabel (= Familienzentriertes Baby-Eltern-Konzept)
Für Mamas & Papas mit Babys ab 8-10 Wochen
Fabel Kurse sind entwicklungsbegleitende Kurse für das wichtige 1. Lebensjahr des Kindes. Fabel wurde von der (GfG) Gesellschaft für Geburtsvorbereitung, Familienbildung und Frauengesundheit e. V. entwickelt. In kleinen Gruppen und netter Atmosphäre treffen sich Mütter/Väter und ihre Babys 1x pro Woche zum Austausch, Beobachtung und Spiel, geleitet von einer Fabel-Kursleiterin. Fabel unterstützt den Aufbau der positiven Beziehung zwischen Eltern und Kind durch gemeinsames Erleben und entwicklungsangepasste Spiel-, Bewegungs- und Sinnesanregungen. Unter dem Motto „Zeitlassen und einlassen auf den Rhythmus des Babys“. Die Eltern beobachten ihr Kind im natürlichen Spielverhalten, im Umgang mit verschiedenen Materialien und im Kontakt mit anderen Kindern und Erwachsenen - angelehnt an die Arbeit Emma Picklers. Feinfühliger und achtsamer Umgang, um die Bindung zu stärken. Lieder und Tänze bereiten Freude und bereichern auch den Alltag zu Hause. Die Eltern können sich untereinander austauschen und erhalten Informationen zu allen wichtigen Bereichen rund ums 1. Lebensjahr. Fabel ist ein modernes und auf die Bedürfnisse heutiger Eltern abgestimmtes Angebot.
Personal Training
Orientierung an den Bedürfnissen des Einzelnen mithilfe eines individuell ausgerichteten Trainingsprogramms. Für Schwangere spezielle Übungsabfolgen, um Beschwerden vorzubeugen oder nach der Geburt für alle Mamas, die ihren Beckenboden festigen wollen und sich in dieser Phase der Neufindung durch ein persönliches Eins zu eins Training gut aufgehoben fühlen wollen.